KOMPAS.com - Susu
mengandungberbagai vitamin dan nutrisi yang memiliki manfaat baik bagi
kesehatan tubuh. Salah satunya adalah kandungan kalsiumnya yang baik untuk
kesehatan tulang. Karena itu, banyak orang beranggpan bahwa susu penting untuk
dikonsumsi sehari-hari. Namun, konsumsi susu tentu harus disesuaikan dengan
kebutuhan tubuh. Berikut beberapa fakta tentang susu
1. Susu
membantu pemulihan kondisi tubuh setelah sakit
Susu dapat membantu pemulihan pasca sakit karena mengandung
protein, kalsium, dan fosfor. Protein dalam susu dapat membentuk sel atau
jaringan baru, sehingga membantu proses pemulihan.
2. Minum
susu sebelum tidur membuat tidur lebih nyenyak
Hormon yang dibutuhkan untuk membuat tidur tenang. Asam amino
ini akan memicu atau menginduksi tidur dengan menaikan serotonin. Hormon
serotonin berperan penting untuk membuat orang rileks dan tidur pada malam
hari. Tetapi akan membuat terjaga penuh pada siang hari.
3. Minum obat tidak boleh dengan susu
Susu mengurangi absorbsi antibiotik dalam tubuh, sehingga
menghambat penyerapan tubuh terhadap komponen tertentu di dalam obat, misalnya
zat besi. Beberapa obat seperti antibiotik mengandung tetrasiklik yang bereaksi
dengan susu. Contoh lain, kandungan kalsium dalam susu dapat mengganggu
efektivitas obat tiroid.
4. Susu membuat gigi rusak
Konsumsi susu apalagi di malam hari dapat merusak gigi. Kenapa?
Karena saat tidur terutama malam hari, produksi saliva atau air liur secara
otomatis berkurang. Nah, berkurangnya saliva inilah yang menjadi sarana bagi
kuman di mulut berkembang dan mengubah susu menjadi asam. Asam ini yang menjadi
awal pemicu terbentuknya lubang/karies gigi.
5. Susu menyebabkan diare
Bagi mereka yang mengalami intoleransi laktosa, bila mengonsumsi
susu yang mengandung laktosa memang dapat menyebabkan diare. Untuk orang yang
mengalami hal ini, dapat memilih susu yang tak mengandung laktosa, misalnya
susu kedelai.
6. Susu membuat kulit halus
Susu mengandung vitamin A dan D yang membantu membuat kulit
halus dan sehat. Selain itu, mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan
tembaga dalam susu dapat meningkatkan kesehatan dan kekuatan sel kulit. Protein
dan zat besi pada susu dapat memperlambat proses penuaan, asam laktat pada susu
berperan melembapkan kulit dan mendorong tumbuhnya sel kulit baru yang sehat.
Editor
|
: Bestari Kumala Dewi
|
Sumber
|
|
Sumber : www.kompas.com